Рецепт упражнений - Exercise prescription

Рецепт упражнений обычно относится к конкретному плану занятий, связанных с фитнесом, который разработан для определенной цели, который часто разрабатывается специалистом по фитнесу или реабилитации для клиента или пациента. В связи с особыми и уникальными потребностями и интересами клиента / пациента цель предписания упражнений должна быть сосредоточена на мотивации и индивидуальной настройке, таким образом повышая шансы на успех в достижении целей.

Направление пациента

В Соединенном Королевстве существует схема под названием «Упражнения по рецепту» или «Направление к физическим упражнениям», по которой врачи могут назначать физические упражнения тем, у кого есть заболевания, которые от этого помогают, например, астма , депрессия или ожирение . Инициатива, в частности, направлена на снижение уровня сердечных заболеваний . Национальные стандарты для таких инициатив со стороны врачей были установлены Министерством здравоохранения в 2001 году. Упражнения по рецепту направлены на предотвращение ухудшения состояния и рассматривают физические упражнения как профилактическую меру для здоровья. Уроки фитнеса или курсы в местном тренажерном зале доступны по рецепту по сниженной цене для тех, кому они могут пригодиться. Он направлен на то, чтобы людям было легче следовать советам врачей о том, как больше заниматься спортом или похудеть. Такие профилактические меры надеются привести к экономии для Национальной службы здравоохранения.

Исследователи из Новой Зеландии также обсудили преимущества направления практикующих врачей к специалистам. В Новой Зеландии это известно как «зеленый рецепт», а в Соединенных Штатах аналогичная инициатива известна как « Упражнения - это медицина» . Зеленый рецепт - это направление, данное пациенту врачом или медсестрой, с указанием целей в отношении физических упражнений и образа жизни. Термин, используемый практикующими врачами в Новой Зеландии, аналогичен обычным рецептам, выписываемым пациентам на лекарства, и подчеркивает важность физических упражнений для улучшения их состояния, а не зависимости от лекарств. Зеленый рецепт выписывается после обсуждения вопросов и целей на консультации. Исследования показали, что в результате использования этого метода увеличивается количество упражнений, улучшается самочувствие и снижается артериальное давление . Снижение риска ишемической болезни сердца не показано. Это было показано в двух исследованиях, в одном из которых был проведен Суинберн (1998), в которых опрашивались пациенты в Окленде и Данидине . Другой был Elley (2003) и проводился в 42 практиках в том же регионе Новой Зеландии.

Врачам общей практики нравится эта идея, поскольку она формализует то, что они говорят пациенту о необходимости изменения образа жизни (Swinburn 1997). Ранее не было достаточного образования врачей общей практики по назначению физических упражнений по сравнению с обучением по лекарствам и процедурам, хотя необходимость уверенно прописывать упражнения возрастает, поскольку доказательства показывают их преимущества. Если вы не уверены или в сложных случаях, врачи общей практики могут обратиться к физиологам , физиотерапевтам или специалистам по спортивной медицине .

Исследования, проведенные в Австралии, показали, что программа упражнений по рецепту была бы очень полезной, и многие физиотерапевты интенсивной терапии уже выполняют эту практику, однако нет национальных стандартов, регулирующих порядок выполнения этой практики, поэтому существует большое разнообразие способов ее выполнения, поэтому больше необходимы исследования.

При определенных заболеваниях

Остеоартроз

Исследования показывают, что назначенные упражнения помогают как предотвратить, так и минимизировать последствия заболеваний суставов, таких как остеоартрит . Фактические данные показывают, что помимо общих физиологических, психологических и функциональных преимуществ, получаемых от упражнений, большая сила четырехглавой мышцы оказывает смягчающее действие на боль в коленных суставах.

Депрессия

Большое количество исследований показывает, что назначение упражнений оказывает благотворное влияние на пациентов, страдающих депрессией. Одно исследование показывает значительное улучшение для рандомизированной группы женщин с большим депрессивным расстройством, участвующих в программе тренировок с отягощениями два раза в неделю, по сравнению с контрольной группой. Считается, что причины этого заметного изменения имеют биохимические, физиологические и психосоциальные аспекты.

Мигрень

Хотя обычная физическая активность может быть фактором, усугубляющим мигрень, физические упражнения считаются частью немедикаментозной стратегии профилактики мигрени . Пациенты с мигренью, как правило, меньше получают удовольствия от физической активности из-за избегания страха и чувствительности к тревоге.

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

Закупорка или закрытие артерий нижних конечностей ухудшает приток крови к ногам и приводит к значительному снижению физических возможностей. Рассмотрены альтернативные рецепты физических упражнений ходьбе. Рекомендуются аэробные упражнения, такие как сгибание рук или езда на велосипеде. Факторы риска прогрессирования заболевания также следует принимать во внимание при стремлении улучшить способность к плаванию. Функциональная способность должна быть определена до начала предписанных программ упражнений.

Сахарный диабет

Число людей, у которых диагностирован сахарный диабет , быстро растет, и многие данные свидетельствуют о том, что это связано с недостаточно активным образом жизни. Преимущества упражнений включают снижение стресса, снижение риска сердечных заболеваний, снижение артериального давления, помощь в контроле веса и помощь инсулину в улучшении лечения диабета. Рекомендуются не слишком интенсивные упражнения. Такие действия могут включать прогулки, плавание, садоводство, езду на велосипеде или игру в гольф. Поощряются побочные действия, такие как использование лестницы вместо эскалатора / лифта или ходьба на короткие расстояния вместо вождения. Доктор Гебель, который работает в Центре профилактики хронических заболеваний Университета Джеймса Кука, провел исследование, в котором сообщалось об увеличении пользы для здоровья благодаря включению более энергичных упражнений. Он заявил, что это может включать в себя «энергичное садоводство», не обязательно означающее посещение тренажерного зала. Диабет Австралия предлагает 30 минут упражнений в день в качестве подходящей цели, которую можно разделить на три 10-минутных занятия в течение дня. Однако программы упражнений должны разрабатываться и выполняться лицами с соответствующей квалификацией.

Рак

Упражнения не только рекомендуются для предотвращения многих видов рака, но теперь рекомендуются как часть лечения многих видов рака на основании результатов научных исследований.

Разработка программы упражнений

Рецепты упражнений предназначены для модуляции переменных программирования интенсивных упражнений для создания адаптаций, желаемых индивидуумом или видом спорта. При назначении аэробных упражнений регулируются тип, продолжительность, частота и продолжительность упражнений. Для предписания упражнений с отягощениями определяются тип упражнения, общий объем сеанса, период отдыха, частота и интенсивность. Также часто можно увидеть рецепт на растяжку и другие виды деятельности. Рецепт упражнений можно разделить на 5 составляющих:

Тип упражнения или активности (например, ходьба, плавание, езда на велосипеде)
Конкретные рабочие нагрузки (например, ватты, скорость ходьбы)
Продолжительность и частота занятия или тренировки
Рекомендации по интенсивности - целевой диапазон частоты пульса (THR) и расчетная частота воспринимаемой нагрузки (RPE)
Меры предосторожности в отношении определенных ортопедических (или других) проблем или связанных комментариев

Смотрите также

Программное обеспечение по рецепту упражнений

Languages

In other projects