Гиревой спорт - Kettlebell lifting

Российская марка на тему гиревого спорта (изображены рывок и рывок).

Гиревой спорт ( русский : гиревой спорт , girevoy спорт , GS ) является повторяющимся гиревым спорт выполняется с гирей в течение определенного периода времени. Соревновательная атлетика с гирями имеет долгую историю в России и Восточной Европе, но в 1960-х годах она развивалась как организованный стандартный вид спорта под названием гиревой спорт.

Лифты

Спорт состоит из трех основных упражнений: рывка , толчка и длинного цикла . Рывок и длинный цикл можно выполнять с одним колоколом или двумя гирями одинакового веса.

Рывок: одиночная гиря поднимается одной рукой между коленями над головой одним движением.
Рывок: возьмем по одной гири в каждую руку и переведем в «стойку» на уровне груди, а затем сделаем рывок над головой. Его можно выполнять с одной гирей.
Длинный цикл: две гири очищаются от уровня колен до уровня груди, а затем толкаются на уровень выше головы. Его можно выполнять с одной гирей.

Правила

Базовый маневр рывка. Стандартные гири - красные (32 кг), зеленые (24 кг), желтые (16 кг) и синие (12 кг).

Классический формат соревнований обычно состоит из двух-трех категорий; биатлон, длинный цикл и рывок. Атлету дается десять минут на каждое упражнение, чтобы он мог выполнить как можно больше повторений. Они включают:

Биатлон включает гиревик ( гиревик ), выполняющий набор рывков в течение десяти минут с отдыхом не менее 1 часа, за которым следует набор рывков в течение десяти минут. Колокола нельзя ставить или сет окончен. При использовании одного звонка допускается только один выключатель руки. Повторения, выполняющие рывки, получают одно очко. Повторы, выполняющие рывок, получают 0,5 балла. Оценка биатлона - это сумма очков за рывок и рывок.
Длинный цикл предполагает выполнение гиревиком набора толчков и толчков в течение десяти минут. Колокола нельзя ставить или сет окончен. При использовании одного звонка допускается только один выключатель руки. Каждое повторение - 1 балл.
Рывок - это десятиминутный сет с переключением только одной рукой. Колокол нельзя поставить или сет окончен. При использовании одного звонка допускается только один выключатель руки. Каждое повторение - 1 балл.

Цвета гирь для соревнований: 8 кг (розовый), 12 кг (синий), 16 кг (желтый), 20 кг (фиолетовый), 24 кг (зеленый), 28 кг (оранжевый), 32 кг (красный). Традиционные соревнования требуют, чтобы атлет-мужчина использовал соревновательные гири 1 пуда (16 кг), 1,5 пуда (24 кг) и 2 пуда (32 кг) одинакового размера с соответствующими цветами. Некоторые соревновательные федерации разрешают 8 кг, 12 кг, 16 кг, 20 кг и 24 кг для женщин и 16 кг, 20 кг, 24 кг, 28 кг, 32 кг, 40 кг для мужчин.

Терминология

КБ - часто используемое сокращение от гири.
Маятник - путь, по которому гиря перемещается между ног в стойку или положение над головой в рывке.
Махи - движение гири, которое включает в себя перемещение колокола маятниковым движением из положения между ног в положение над головой. Базовое и начальное упражнение с гирями. Можно выполнять одной или двумя руками. Есть два варианта: русский свинг и американский свинг.
- Замах - часть замаха или рывка, при которой колокол движется назад между ног.
- Подъем - часть замаха или рывка, в которой колокол движется вперед и вверх по направлению к вершине замаха или положения над головой.
Положение стойки - V-образное положение плеча, локтя и запястья на туловище, в котором гиря находится между повторениями толчка или длинного цикла. В идеале локоть опирается на верхнюю часть тазобедренного сустава.
Локаут - когда рука полностью выпрямлена в положении над головой - запястье над плечом, колени прямые, как если бы вы стояли в перевернутой стойке на руках.
Укладка суставов - обеспечение правильного выравнивания суставов в положении блокировки над головой, что означает, что прямая линия может быть проведена от запястья до локтя, плеча, бедра, колен и лодыжек.
Фиксация - когда атлет и гиря полностью прекращают все движения по завершении повторения, компонент упражнения, определяющий, будет ли повторение засчитано в счет соревнования; также шанс отдохнуть
Чистый - движение гири, которое включает в себя перемещение колокола с помощью бедер маятниковым движением от между ног до уровня груди перед телом в положении стойки или наверху положения маха.
- Чисто -
Рывок - движение гири, в котором используется тройное разгибание (см. Определение ниже) для перевода гири из положения стойки в положение над головой. Рывок начинается с динамического жима-толчка (см. Определение ниже) с подъемом пяток, затем следует приседание под локаутом над головой и завершается вставанием с прямыми ногами.
- OAJ - толчок одной рукой - с использованием одной гири
- Двойной толчок, толчок или TAJ (толчок двумя руками) - используются 2 гири
Тройное разгибание - полное разгибание бедер, колен и лодыжек, обеспечивающее мощность для запуска гири над головой в толчковом движении.
Длинный цикл (также называемый длинным рывком или толчком (гиря) в толчке) - движение гири, которое состоит из толчка, за которым следует толчок, затем падение на стойку и повторная очистка для следующего толчка.
- TALC - длинный цикл на две руки, что означает длинный цикл с двумя гирями
- OALC - длинный цикл на одной руке, то есть длинный цикл с одной гирей
Рывок - движение гири, при котором используются ноги и бедра для перевода гири из положения маха в положение над головой.
- Половина рывка - движение гири, в котором падение в стойку заменяется падением рывка .
- Черный рывок - метод тренировки хватки и выносливости для рывка, при котором перед каждым рывком добавляются один или несколько махов. Повторяйте в течение желаемого времени (или пока не уроните колокольчик).
- Олимпийский рывок - стиль рывка, в котором исключается обратный замах, а колокол движется по более прямой траектории вверх и вниз, часто используется, когда предплечья атлета устали в конце подхода.
- Рывок с повешением -
Переключатель - когда атлет меняет руку, на которой держится гиря. - правило одного переключения (классические соревнования Международного союза гиревиков) или правило неограниченного / нескольких переключений (марафон, соревнования Международной федерации гири марафона).
- Переключатель скорости -
- Одиночный / одноручный переключатель -
- Переключатель двумя руками - не допускается.
Статический / мертвый вис - когда атлет просто держит гантель без движения - не допускается на соревнованиях.
Отскок - не допускается
Жим лежа - движение гири, в котором используется сила ног для перевода колокола в положение над головой.
Жим с толчком - движение гири, которое состоит из толчка и последующего жима.
Жим / военный жим - движение гири, которое зависит только от силы руки, чтобы занять положение над головой.
Тяга и жим - движение гири, состоящее из опоры и жима.
Тяга гири вверх / подтягивание гири стоя - движение гири; Гиря находится между ступнями, затем захватывается обеими руками, сохраняя плоскую спину, затем поднимается и поднимается до талии, а затем вытягивается прямо перед лицом (локти остаются высокими и достигают уровня глаз (ручка находится на уровне подбородка)).
Ветряная мельница - движение гири; стойка шире плеч. Гиря держится над головой прямыми руками. Если КБ удерживается в правой руке, корпус наклоняется влево, пытаясь коснуться пола левой рукой, и наоборот.
Сет - продолжительность выполнения упражнения с гирями.
RPM - количество повторений в минуту, которое используется для выполнения набора с гирей.
Коэффициент гири - позволяет сравнивать результаты, достигнутые с использованием гирь разного веса в одной весовой категории и в одной и той же дисциплине (каждому весу КБ назначен коэффициент). Затем оценка рассчитывается как количество повторений x коэффициент KB . Используется в Ultimate Girevik Cup.
(гири) хват - обычный хват, обратный хват, щипковый хват, пальцевый хват, мяч.
(гиря) удержания - 1 КБ / 2 руки, 1 КБ / 1 рука, 2 КБ / 1 рука (удерживает обе гири), 2 КБ / 2 руки (каждая держит гирю), 2 КБ в квадрате (2 руки удерживают 2 гири в каждая рука).
- одна рука держит - одна рука держит рог, снизу вверх.
- два удержания руками - удержание двумя руками, сжатие рога, натяжение рога ириски, две руки снизу вверх, официант, дробилка, ступня в ручке, удержание фермера.
Зажим для гири - приспособление, позволяющее превратить обычную гантель в гирю.

Организации

Основным международным органом санкций является Международный союз гиревиков, базирующийся в Риге , Латвия . Всероссийская федерация гиревого спорта (Всероссийская федерация гиревого спорта) также является членом Международного союза гиревого спорта (IUKL). Менее важной организацией-конкурентом является Международная спортивная федерация Гиря (IGSF), основанная в Липецке , Россия, но в настоящее время базирующаяся в Украине . В 2006 году Валерий Федоренко , бывший чемпион мира из Кыргызстана, основал Всемирный клуб гиревого спорта в США (WKC). В 2012 году был основан Американский альянс гири (AKA) для дальнейшего развития и популяризации гиревого спорта в Северной и Южной Америке. American Kettlebell Alliance также является членом Международного союза гиревиков и представляет американских спортсменов на международных соревнованиях, включая чемпионаты мира, которые являются крупнейшими и наиболее престижными ежегодными международными соревнованиями по гиревому спорту в мире. Международная федерация марафонского марафона с гирями является основной организацией по поднятию марафона с гирями, которая ранее была санкционирована IGSF.

Всемирная федерация гиревого спорта (WKSF) была организована в 2018 году, предлагая странам платформу для соревнований в этом виде спорта, поскольку он рассматривается для Олимпийских игр.

Международная федерация марафона с гирями (IKMF) проводит соревнования с использованием традиционных упражнений (одна рука - толчок, рывок, длинный цикл. Два рывка руками, длинный цикл) для 30-минутных и 60-минутных подходов. «Ультра-марафоны» - это 2+ часа. Плечи могут переключаться для одного подъемника колокола. Если колокольчик / колокольчики установлены до истечения установленного времени - НИКАКОЕ из повторений не засчитывается.

Помимо федераций, существуют организации, которые продвигают гиревой спорт, обучают и лицензируют тренеров и определяют условия для присвоения званий мастерства в гиревом спорте; наиболее примечательными из них являются: KetAcademy, Международная федерация гиревого спорта и фитнеса, StrongFirst, World Kettlebell, Спортивный союз Гиревого, Международная академия спорта и фитнеса гири, Kettlebell Athletica.
Всемирная ассоциация спортивных клубов гиревого спорта - это ассоциация спортивных клубов и организаций, которые занимаются гиревым спортом как своим профессиональным занятием. Он также организует чемпионаты мира (индивидуальные и командные (клубная принадлежность)).

Чемпионат мира

Международный союз гиревого спорта

Версия	Год	Город-организатор	Страна
1	2010 г.
2	2011 г.
3	2012 г.
4	2013	Тюмень	Россия
5	2014 г.	Гамбург	Германия
6	2015 г.	Дублин	Ирландия
7	2016 г.	Актобе	Казахстан
8	2017 г.	Сеул	Южная Корея