Удар флаттера - Flutter kick

Флаттера удар является пинать движение используется как в плавании и физкультуре .

Плавание

Удар флаттера в кроль .

В плавательных движениях, таких как передний кроль или ход на спине , основная цель флаттер-удара - не толчок, а удержание ног вверх и в тени для верхней части тела и помощь вращению тела при гребках руками. Ноги вытянуты прямо назад на одной линии с корпусом. Они двигаются вверх и вниз, одна нога толкает вниз (относительно передней части тела пловца), а другая нога движется вверх. Колени слегка согнуты для облегчения удара ногой, но не слишком сильно, чтобы минимизировать сопротивление, создаваемое бедрами, когда они выходят из тени тела пловца. Точно так же пальцы заострены, чтобы минимизировать сопротивление.

Движущаяся вниз нога обеспечивает толчок. Неотъемлемой частью удара является сгибание лодыжек; именно сгибание лодыжки позволяет стопе обеспечивать толчок. Колени не остаются неподвижными при ударе ногой, но могут слегка сгибаться, чтобы обеспечить необходимое «щелкающее» действие через кончики пальцев ног.

Подводное плавание с аквалангом

Большинство организаций, занимающихся обучением подводному плаванию с аквалангом, не замечают технику ударов ногами, и поэтому большинство подводных ныряльщиков используют трепетание пловцов на поверхности. Однако, поскольку дайверы используют плавники , толчок почти полностью происходит от удара ногой. Дайверы, которые придерживаются подхода Doing It Right, и многие другие ныряльщики с пещерами и затонувшими кораблями используют модифицированный флаттер-пинок или лягушачий пинок , выполняемый полностью согнутыми коленями, выталкивая воду вверх и позади дайвера, чтобы избежать взбалтывания осадка на дне.

Художественная гимнастика

Физкультурой версия флаттера удар часто используется как интенсивный инструмент обучения в военных . Они помогают развивать сгибатели бедра , мышцы живота и ног. Удары флаттера - это упражнение на четыре счета. Исходное положение: лежа на спине, ступни и голова должны находиться на высоте примерно 6 дюймов (15 см) от земли. Руки находятся под ягодицами, чтобы поддерживать поясницу. Посчитайте один: поднимите левую ногу под углом 45 градусов, оставив правую ногу неподвижной. На счет два: поднимите правую ногу от земли под углом 45 градусов, одновременно переводя левую ногу в исходное положение. На счет три и четыре повторяются одни и те же движения. Ноги должны быть сомкнуты, носки направлены в сторону от тела.

Ссылки