Диетические справочные значения - Dietary Reference Values
Диетический номер Значение (DRV) этого название питательных систем требований , используемых в Соединенном Королевстве Департамента здравоохранения и Европейский союз «s Европейского орган по безопасности пищевых продуктов .
В 1991 году Министерство здравоохранения Соединенного Королевства опубликовало « Диетические эталонные значения пищевой энергии и питательных веществ» для Соединенного Королевства . Здесь записаны рекомендуемые диетические значения, которые рекомендуют потребление пищи для населения Великобритании. ДРВ можно разделить на три типа:
- RNI - Референсное потребление питательных веществ (удовлетворяется 95% потребности населения)
- EAR - Расчетная средняя потребность (удовлетворяется 50% потребности населения)
- LRNI - более низкое рекомендуемое потребление пищи (удовлетворяется 5% потребности населения)
RNI - это не то же самое, что RDA (рекомендуемая суточная норма) или GDA , хотя они часто похожи.
Текущие рекомендации
Общие советы здоровым людям даются при использовании таблицы. Правительство рекомендует здоровым людям придерживаться диеты, содержащей много крахмала (рис, хлеб, макароны и картофель). Также рекомендуется, чтобы человек съедал не менее 5 порций фруктов или овощей каждый день. Мясо, рыбу, яйца и другие продукты, богатые белком, следует употреблять в умеренных количествах. Молочные продукты также следует употреблять умеренно. Наконец, меньше всего следует есть соль, насыщенные жиры и сахар.
Этот совет кратко изложен в руководстве eatwell .
Обратите внимание, что исключения из этих правил включают беременных женщин и маленьких детей. Кроме того, тем, кто мало подвержен солнечному свету, возможно, потребуется принимать добавки витамина D.
Источники энергии
Приведенные ниже диетические справочные значения указаны в основном для взрослых. Они определяют долю общего потребления энергии человеком, которая должна поступать из различных компонентов пищи. К ним относятся жир и жирные кислоты, клетчатка, крахмал и сахар. Обратите внимание, что эти значения не распространяются на детей, и на детей младше пяти лет с небольшим аппетитом такие ограничения не распространяются.
| Питательный | Население в среднем% пищевой энергии |
|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | Не более 11% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.5% |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13% |
| Трансжиры | Не более 2% |
| Всего жиров | Не более 35% |
| Немолочные посторонние сахара | Не более 11% |
| Собственные молочные сахара и крахмал | 39% |
| Всего углеводов | 50% |
| Волокно как некрахмальный полисахарид | 18% [не применимо к детям до 5 лет] |
Поваренная соль
Рекомендуемое количество соли для взрослых составляет около 6 граммов соли (примерно одна чайная ложка). По оценке Агентства по пищевым стандартам, среднее потребление соли составляет около 8,6 грамма в день (2008 г.). Диета с высоким содержанием соли может увеличить риск высокого кровяного давления, что связано с повышенным риском сердечного приступа и инсульта.
| Возраст | Целевое потребление соли (граммы в день) |
|---|---|
| 0–6 месяцев | Менее 1 г |
| 7–12 месяцев | 1 г |
| 1–3 года | 2 г |
| 4–6 лет | 3g |
| 7–10 лет | 5 г |
| 11 лет + | 6 г |
Белок, витамины и минералы
Рекомендации по содержанию белка, витаминов и минералов зависят от возраста. Если для мужчин и женщин рекомендуются разные дозы, в таблице ниже указано более высокое значение, чтобы обеспечить удовлетворение самых больших ежедневных потребностей группы:
| Питательный | 1-3 года | 4-6лет | 7-10лет | 11-14лет | 15-18 лет | Взрослые 19-50 лет | Взрослые 50+ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Протеин | 15 г | 20 г | 28 г | 42 г | 55 г | 55 г | 53 г |
| Железо | 7 мг | 6 мг | 9 мг | 14,8 мг | 14,8 мг | 14,8 мг | 9 мг |
| Цинк | 5 мг | 6.5 мг | 7 мг | 9 мг | 9,5 мг | 9,5 мг | 9,5 мг |
| Витамин А (эквиваленты ретинола) | 400 мкг | 400 мкг | 500 мкг | 600 мкг | 700 мкг | 700 мкг | 700 мкг |
| Фолиевая кислота | 70 мкг | 100 мкг | 150 мкг | 200 мкг | 200 мкг | 200 мкг | 200 мкг |
| Витамин C | 30 мг | 30 мг | 30 мг | 35 мг | 40 мг | 40 мг | 40 мг |
Расширение до уровня ЕС
В последнее время диетические референсные значения находятся в сфере интересов Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов , которое намеревается расширить их до уровня ЕС. EFSA является эквивалентом Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в США и выступает в качестве сторожевого пса на европейском рынке, чтобы установить общую основу для требований безопасности пищевых продуктов и питания.
В сентябре 2009 г. EFSA встретилось с представителями государств-членов, чтобы узнать их мнение о жирах, углеводах, клетчатке и воде, а также о рекомендациях по питанию на основе пищевых продуктов. Кроме того, EFSA ищет комментарии (открытые консультации) к 15 октября, чтобы подтвердить свои предположения о необходимости:
- углеводы, составляющие 45–60% от общей суточной калорийности
- жиры составляют 20–35% от общего количества потребляемых калорий
- потребности в клетчатке: соблюдение 25 граммов / день
EFSA считает, что нет достаточных данных для определения DRV для сахаров, а также нет систематических научных обоснований, связывающих такие заболевания, как инсульт или диабет (DMT1 или DMT2), с повышенным потреблением сахаров (гликемическая нагрузка / гликемический индекс). В любом случае, есть много литературы, ссылающейся на эту ссылку, о журналах с очень высоким импакт-фактором и статистически надежным дизайном и результатами.
В настоящее время многие проблемы возникают из-за интеграции DRV на уровне ЕС:
- наличие предыдущего заключения EFSA по диетическим рекомендациям, направленного на то, чтобы подчеркнуть необходимость наличия только национальных руководств, вопреки гипотезе ВОЗ. Это связано с очень разными моделями питания для EFSA внутри Европы.
- наличие частной схемы, такой как GDA (Указания по суточному количеству), относящейся к той же теме (калории из групп питательных веществ), но бросающих тень на эффективность DRV как схемы государственных органов.
Смотрите также
Рекомендации
- Дженкинс, диджей; и другие. (Июль 2002 г.). «Гликемический индекс: обзор последствий для здоровья и болезней». Am J Clin Nutr . 76 (1): 266С – 73С.
- Шульце, МБ; и другие. (2004). «Гликемический индекс, гликемическая нагрузка, потребление пищевых волокон и заболеваемость диабетом 2 типа у женщин молодого и среднего возраста». Am J Clin Nutr . 80 : 348–56.
- Willett, W; Мэнсон, Дж; Лю, S (2002). «Гликемический индекс, гликемическая нагрузка и риск диабета 2 типа». Am J Clin Nutr . 76 : 274С – 80С.
- Лю, S; Виллетт, WC; Стампфер, MJ; и другие. (2000). «Перспективное исследование пищевой гликемической нагрузки, потребления углеводов и риска ишемической болезни сердца у женщин в США». Am J Clin Nutr . 71 : 1455–61.