Волноваться - Worry

Изображение Рамы в « Рамаяне» . Обеспокоенный своей женой Ситой, он утешает своего брата Лакшмана.

Беспокойство относится к мыслям, образам, эмоциям и действиям негативного характера в повторяющейся, неконтролируемой манере, возникающей в результате упреждающего анализа когнитивных рисков, проводимого для предотвращения или устранения ожидаемых потенциальных угроз и их потенциальных последствий.

Вступление

Молодая девушка выглядит обеспокоенной

Психологически беспокойство является частью персеверативного познания (собирательный термин для постоянного размышления о негативных событиях в прошлом или будущем). Как эмоция, «беспокойство» возникает из-за беспокойства или беспокойства по поводу реальной или воображаемой проблемы, часто личных проблем, таких как здоровье или финансы, или более широких внешних проблем, таких как загрязнение окружающей среды, социальная структура или технологические изменения. Это естественный ответ на ожидаемые проблемы в будущем. Чрезмерное беспокойство - это основной диагностический признак генерализованного тревожного расстройства . Большинство людей переживают кратковременные периоды беспокойства в своей жизни без происшествий; действительно, легкое беспокойство имеет положительный эффект, если оно побуждает людей принять меры предосторожности (например, пристегнуть ремень безопасности или купить страховку) или избегать рискованного поведения (например, рассердить опасных животных или пьянство ), но с чрезмерно тревожными людьми они переоценивают будущие опасности в своих оценках и в своих крайностях склонны преувеличивать ситуацию как тупик, который приводит к стрессу. Переоценка происходит потому, что аналитические ресурсы представляют собой сочетание внешнего локуса контроля , личного опыта и заблуждений. Хронически обеспокоенные люди также с большей вероятностью не верят в свои способности решать проблемы, воспринимают проблемы как угрозы, легко разочаровываются при решении проблемы и пессимистично относятся к результатам усилий по решению проблем.

Серьезно тревожным людям трудно контролировать свое беспокойство, и они обычно испытывают такие симптомы, как беспокойство, усталость, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, мышечное напряжение и нарушение сна.

Теории

Anxiety Arousal Flow (psychology) Worry Control (psychology) Apathy Boredom Relaxation (psychology)
Психическое состояние с точки зрения уровня сложности и уровня навыков в соответствии с потоковой моделью Чиксентмихайи (щелкните фрагмент изображения, чтобы перейти к соответствующей статье)

Модель избегания

Модель избегания беспокойства (AMW) предполагает, что беспокойство - это вербально-лингвистическая деятельность, основанная на мышлении, которая возникает как попытка подавить яркие мысленные образы и связанную с ними соматическую и эмоциональную активацию. Это торможение препятствует эмоциональной обработке страха, которая теоретически необходима для успешного привыкания и устранения вызывающих страх раздражителей. Беспокойство усиливается в качестве метода преодоления из-за того, что большинство беспокойств на самом деле никогда не возникает, оставляя тревожащего с чувством успешного управления пугающей ситуацией без неприятных ощущений, связанных с воздействием.

Когнитивная модель

Эта модель объясняет патологическое беспокойство как взаимодействие между непроизвольными (восходящими) процессами, такими как привычные предубеждения во внимании и интерпретации в пользу содержания угрозы, и произвольными (нисходящими) процессами, такими как контроль внимания. Предубеждения в обработке эмоций влияют на вероятность представления угрозы в осведомленность как вторгающиеся негативные или позитивные мысли. На предсознательном уровне эти процессы влияют на конкуренцию между ментальными репрезентациями, в которых одни соответствуют утверждающей силе беспокойства с нарушенным когнитивным процессом, а другие - профилактической силе беспокойства с контролем внимания или исчерпывающей бдительностью. Предубеждения определяют степень угрозы и характер беспокойства, содержание которого тревожащий человек пытается разрешить воспринимаемую угрозу и перенаправить ожидания, реакции и справиться с ними в таких ситуациях.

Есть люди, которые реагируют на ментальные представления в неопределенном или двусмысленном состоянии в отношении стрессового или расстраивающего события. В этом состоянии беспокойный человек постоянно находится в состоянии беспокойства. Это связано с тем, что наличие подавляющего числа (может быть, 2 или 3, в зависимости от склонного к беспокойству человека) возможных результатов, которые могут быть получены, ставит тревожного в угрожающий кризис, и они добровольно сосредотачивают свое внимание на потенциальном негативе. результаты, в то время как другие участвуют в конструктивном решении проблем и проявляют доброжелательный подход, а не с повышенным ожиданием возможного негативного исхода.

Философские перспективы

Греческие мыслители , такие как стоик философ Эпиктет и Сенеки , рекомендованное против беспокойства. Альберт Эллис , создатель терапии рационального эмоционального поведения , был вдохновлен терапевтическими идеями стоиков.

Религиозные взгляды

Картина Иоанна Крестителя XVII века Гвидо Рени изображает тоску и беспокойство.

Библейское слово , используемое на иврите для беспокойства ( на иврите : דָּאַג , Daag ) рассматривает беспокойство в виде комбинированного вида страха и горя , которое затрагивает Нефеш , совокупность нашего бытия. Библия использует подход, укрепляющий силу духа в отношении беспокойства, например, Псалом 94 :

Во множестве моих тревог во мне твои утешения радуют мою душу.

В Новом Завете , то Евангелие от Матфея призывает:

И может ли кто-нибудь из вас, беспокоясь, продлить свою жизнь хоть на час? ... Так что не беспокойтесь о завтрашнем дне, потому что завтра принесет свои заботы. Сегодняшних хлопот на сегодня хватит.

Греческое слово, используемое для обозначения беспокойства в Евангелии от Матфея, - merimnaō , что означает беспокоиться или беспокоиться о заботах.

Святой Павел пишет филиппийской церкви: «Не о чем беспокоиться», и во 2 Тимофею 1: 7 в пастырских посланиях подчеркивается:

Ибо Бог дал нам не дух трусости , а дух силы, любви и самодисциплины .

Точно так же Иакова 1: 2-4 побуждает с радостью встречать любые испытания, потому что они производят стойкость (силу и мужество). Далее Святой Петр раскрывает свое понимание здорового образа жизни во Втором послании Петра 1: 3,5–7:

У нас есть твердая надежда ... это для нас большая радость.

Покойный индийский духовный учитель Мехер Баба заявил, что беспокойство вызвано желаниями и может быть преодолено через непривязанность:

Беспокойство - это продукт лихорадочного воображения, работающего под влиянием желаний ... (Это) необходимый результат привязанности к прошлому или ожидаемому будущему, и он всегда сохраняется в той или иной форме до тех пор, пока разум полностью не отделится от него. все.

Управление

Система беспокойства активируется при воздействии потенциального триггерного события, травматического опыта или уязвимости, это вызывает тревожные мысли и чувства, которые вызывают реакции на физический стресс и реакцию, чтобы избежать тревожного поведения, чтобы обеспечить аллостаз . Но в условиях кризиса эта деятельность возвращается к первым тревожным мыслям и чувствам, которые порождают и усиливают порочный круг беспокойства. Расслабление, оценка риска, проявление беспокойства и профилактика поведения доказали свою эффективность в сдерживании чрезмерного беспокойства, главной особенности генерализованного тревожного расстройства. Когнитивные поведенческие методы недостаточно разветвлены, чтобы решить проблему целостным образом, но терапия может контролировать или уменьшать беспокойство.

Смотрите также

использованная литература

внешние ссылки