Сарвангасана - Sarvangasana

Сарвангасана

Сарвангасана ( санскрит : सर्वाङ्गासन , латинизированный :  sarvāṅgāsana ), стойка на плечах , или, точнее, Саламба сарвангасана (стойка на плечах с опорой ), является перевернутой асаной в современной йоге как упражнение ; подобные позы использовались в средневековой хатха-йоге .

Существует много названных вариаций, в том числе с ногами в позе лотоса и Супта Конасана с широко расставленными ногами, носки ног на земле.

Сарвангасану прозвали «королевой» или «матерью» всех асан.

Этимология и происхождение

Мудра Viparita Карани использует различную перевернутые позы, иногда похожих на современные Сарвангасан. Иллюстрированная рукопись Йога Прадипика , 1830 г.

Название происходит от санскритского सालम्ब Salamba , «поддерживаемый», सर्वाङ्ग Sarvāṅga , «все конечности», то есть «все тело», и आसन sana , «поза», «положение» или «сиденье».

Название Сарвангасана современно, но похожие перевернутые позы использовались в средневековой хатха-йоге в качестве мудры , Випарита Карани , которая задокументирована в Шива Санхите 14 века, 4.45-47, Хатха Йога Прадипика 15 века , 17 век. Гхерана Самхита 3.33-35 и другие тексты.

Описание

Стойка на плечах выполняется из положения лежа на спине с согнутыми коленями. Плечи можно поддерживать на сложенных одеялах, а плечи можно удерживать ремнем чуть выше локтей. Новички могут поднимать согнутые ноги, продвинутые - с прямыми ногами. Спина поддерживается руками: когда они поднимаются, руки опускаются вниз по туловищу к голове, и туловище поднимается дальше; затем ноги можно выпрямить в вертикальное положение.

Вариации

В позу можно войти из Халасаны (плуг), переходя к циклу поз, таких как Карнапидасана (поза прижатия ушей), при этом колени согнуты близко к голове и схвачены руками; или Паршва Халасана (пахать боком) с вертикальным корпусом, согнутым в одну сторону туловищем и выпрямленными ногами, при этом ступни касаются земли (в эту сторону); в Супта Конасана, с максимально широко расставленными ногами, обхватив кончиками пальцев большие пальцы ног; или Паршва Сарвангасана, продвинутая поза, когда обе ноги наклонены в одну сторону; и Урдхва Падмасана в Сарвангасане с ногами в позе лотоса .

Йога Айенгара обучает этой позе с использованием реквизита, чтобы обеспечить правильное выравнивание.

Саламба Сарвангасана может выполняться на прочном и устойчивом стуле , при этом ноги опираются на спинку стула, тело опирается на сложенное одеяло на сиденье стула, а плечи и шея опираются на опору на земле. Руки могут обхватить задние ножки стула, чтобы открыть сундук. В позу можно войти, сидя верхом на стуле лицом к спине, поднимая ноги на спину, удерживая стул и откинувшись назад, а затем соскользнув вниз, пока голова не коснется земли. Чтобы выйти из позы, нужно согнуть ноги и осторожно соскользнуть вниз.

Нираламба Сарвангасана - это стойка на плечах без опоры, руки оторваны от земли.

Претензии к «маме асан»

Сторонники некоторых школ йоги двадцатого века, таких как Б.К.С. Айенгар , заявляли о влиянии йоги на определенные органы, не приводя никаких доказательств. Айенгар посвятил целую страницу книги « Свет о йоге» благотворному действию Сарвангасаны, утверждая, что эта поза является «одним из величайших благ, дарованных человечеству нашими древними мудрецами», называя ее «Матерью асан» и «панацеей для большинства». общие недуги ". Он утверждал, что поза оказала прямое влияние на щитовидную и паращитовидную железы, объясняя, что подбородочный замок увеличивает их кровоснабжение. Он заявил, что инверсия увеличила приток венозной крови к сердцу, увеличивая приток крови к шее и груди и, следовательно, облегчая «одышку, сердцебиение, астму, бронхит и болезни горла». Он заявил, что это успокаивает нервы и снимает головные боли, а при постоянной практике - также простуду. В свою очередь, успокаивание нервов, писал он, снимало гипертонию, раздражение, вспыльчивость, нервный срыв и бессонницу. Он писал, что инверсия способствовала опорожнению кишечника. Айенгар утверждал, что это было полезно при расстройствах мочеиспускания, менструальных проблемах, геморрагиях, грыже, эпилепсии, пониженном жизнеспособности и анемии.

Безопасность

Сарвангасана, наряду с Ширшасаной и Падмасаной , является одной из асан, которую чаще всего называют причиной травм. Айенгар не советовал позу людям с высоким кровяным давлением, которым он рекомендовал вместо нее халасану , поскольку, по его мнению, она принесла аналогичные преимущества.

Смотрите также

использованная литература

Источники

внешние ссылки