Проблемное использование смартфона - Problematic smartphone use

Молодые люди используют свои мобильные телефоны индивидуально на вечеринке

Некоторые исследователи считают, что проблемное использование смартфона является формой психологической или поведенческой зависимости от сотовых телефонов , тесно связанной с другими формами чрезмерного использования цифровых медиа, такими как зависимость от социальных сетей или интернет-зависимость . Другие исследователи заявили, что терминология, связанная с поведенческой зависимостью в отношении использования смартфонов, может вызвать дополнительные проблемы как в исследованиях, так и в стигматизации пользователей, предполагая, что этот термин эволюционирует до проблемного использования смартфонов. Проблемное использование может включать озабоченность мобильной связью, чрезмерные деньги или время, потраченное на мобильные телефоны, а также использование мобильных телефонов в социально или физически неприемлемых ситуациях, таких как вождение автомобиля. Более частое использование может также привести к увеличению времени на мобильное общение, неблагоприятным последствиям для отношений и беспокойству, если они отделены от мобильного телефона или достаточного сигнала. Технологии - это постоянно растущая и развивающаяся отрасль, которая изменила образ жизни людей в современном мире. Телефоны, которые когда-то считались предметом роскоши, теперь являются необходимостью, которая может эффективно контролировать все аспекты жизни человека, включая банковскую информацию, рабочую жизнь, кредитные / дебетовые карты, а также социальные взаимодействия людей с наличием социальных сетей. Выраженность симптомов депрессии отрицательно ассоциировалась с более частым использованием смартфонов в социальных сетях. Использование смартфона в процессе более тесно связано с проблемным использованием смартфона. Наконец, процесс использования смартфона учитывает взаимосвязь между серьезностью беспокойства и проблемным использованием смартфона.

История и терминология

Он также известен как смартфон чрезмерный , смартфон наркомания , мобильный телефон чрезмерные или мобильный телефон зависимость . Основанное на текущих исследованиях неблагоприятных последствий чрезмерного использования технологий, «чрезмерное использование мобильных телефонов» было предложено как подмножество форм «цифровой зависимости» или «цифровой зависимости», отражая растущие тенденции компульсивного поведения среди пользователей технологических устройств. Исследователи по-разному назвали это поведение «зависимостью от смартфона» и «проблемным использованием смартфона», а также имели в виду использование мобильных устройств, не являющихся смартфонами (сотовых телефонов). Формы технологической зависимости рассматриваются как диагнозы с середины 1990-х годов. Панова и Карбонелл опубликовали в 2018 году обзор, в котором особо рекомендовалось использовать терминологию «проблемного использования» применительно к технологическому поведению, а не продолжать исследования, основанные на других поведенческих зависимостях .

Безудержное использование технических устройств может повлиять на развитие, социальное, психическое и физическое благополучие и привести к появлению симптомов, схожих с другими поведенческими зависимостями. Тем не менее, в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам официально не закреплено злоупотребление смартфонами в качестве диагноза. Игровое расстройство признано Международной классификацией болезней (МКБ-11). Разнообразные и изменяющиеся рекомендации отчасти объясняются отсутствием достоверных доказательств или консенсуса экспертов, разным акцентом в классификационных руководствах, а также трудностями, связанными с использованием животных моделей для определения поведенческих зависимостей.

Хотя опубликованные исследования показали связь между использованием цифровых медиа и симптомами или диагнозами психического здоровья , причинно-следственная связь не была установлена, с нюансами и предостережениями исследователей, которые часто неправильно понимаются широкой публикой или искажаются средствами массовой информации. Систематический обзор обзоров, опубликованных в 2019 году, пришел к выводу, что доказательства, хотя и в основном низкого или среднего качества, показали связь экранного времени с плохим психологическим здоровьем, включая такие симптомы, как невнимательность, гиперактивность, низкая самооценка и поведенческие проблемы в детском и подростковом возрасте. Несколько исследований показали, что женщины чаще злоупотребляют социальными сетями, а мужчины - видеоиграми. Это заставило экспертов предположить, что чрезмерное использование цифровых медиа не может быть единым явлением, и некоторые призывают описывать предполагаемые расстройства на основе индивидуальной онлайн-активности.

Из-за отсутствия признания и консенсуса в отношении концепций диагнозы и методы лечения трудно стандартизировать или рекомендовать, особенно с учетом того, что «новые средства массовой информации подверглись такой моральной панике ».

Распространенность

Люди, использующие мобильные телефоны

Международные оценки распространенности форм чрезмерного использования технологий значительно различались, с заметными вариациями в зависимости от страны.

Распространенность чрезмерного использования мобильных телефонов во многом зависит от определения и, следовательно, шкал, используемых для количественной оценки поведения субъекта. Используются две основные шкалы: шкала проблемного использования мобильных телефонов (PUMP), состоящая из 20 пунктов, и шкала проблем использования мобильных телефонов (MPPUS), которые использовались как для взрослых, так и для подростков. В зависимости от используемых шкал и определений существуют различия в возрасте, поле и процентной доле проблемного населения. Распространенность среди британских подростков в возрасте 11–14 лет составила 10%. В Индии зависимость от этой возрастной группы составляет 39–44%. Согласно различным диагностическим критериям, оценочная распространенность колеблется от 0 до 38%, при этом самооценка зависимости от мобильных телефонов превышает распространенность, оцененную в самих исследованиях. Распространенность связанной с этим проблемы интернет-зависимости в Корее составляла 4,9-10,7%, и в настоящее время она рассматривается как серьезная проблема общественного здравоохранения. Анкетный опрос в Корее также показал, что эти подростки в два раза чаще признают, что они «зависимы от мобильных телефонов», чем взрослые. Для большинства подростков общение с помощью смартфона - это то, что, по их мнению, является важным способом поддержания социальных отношений и стало важной частью их жизни. Дополнительные шкалы, используемые для измерения зависимости от смартфонов, - это Корейская шкала интернет-зависимости для подростков (K-шкала), шкала зависимости от смартфона (SAS-SV) и шкала склонности к зависимости от смартфона (SAPS). Эти неявные тесты были подтверждены как средство измерения зависимости от смартфонов и Интернета у детей и подростков в исследовании, проведенном Дэён Ро, Су-Ён Банг, Чон-Сок Чой, Йонг Сил Квеон, Санг-Гю Ли и Марком Н. Потензой .

Поведение, связанное с зависимостью от мобильных телефонов, различается у мужчин и женщин. У пожилых людей реже развивается привыкание к мобильному телефону из-за различного социального поведения, стресса и большей саморегуляции. В то же время исследование, проведенное регулятором СМИ Ofcom, показало, что 50% 10-летних подростков в Великобритании владели смартфонами в 2019 году. Эти дети, которые растут с гаджетами в руках, более склонны к зависимости от мобильных телефонов, поскольку их онлайн и офлайн миры сливаются в единое целое.

Эффекты

Клетка для мобильного телефона, используемая для того, чтобы держать телефоны учеников подальше от них, чтобы они не могли пользоваться мобильными телефонами во время урока, поскольку школа действует в отношении использования мобильных телефонов в школах

Чрезмерное использование мобильных телефонов может быть связано с негативными последствиями для психического и физического здоровья, а также оказывать влияние на то, как пользователи взаимодействуют в обществе.

Социальное

Некоторые люди заменяют личные разговоры на кибер-разговоры. Клинический психолог Лиза Мерло говорит: «Некоторые пациенты делают вид, что разговаривают по телефону или возятся с приложениями, чтобы избежать зрительного контакта или других взаимодействий на вечеринке». Более того,

  • 70% проверяют свои телефоны утром в течение часа после подъема.
  • 56% проверяют свои телефоны перед сном.
  • 48% проверяют свои телефоны на выходных.
  • 51% постоянно проверяют свои телефоны во время отпуска.
  • 44% сообщили, что они бы чувствовали себя очень тревожными и раздражительными, если бы не использовали свои телефоны в течение недели.

Это изменение стиля от личного разговора к текстовому разговору также заметила Шерри Теркл . Ее работа ссылается на возможность установления связи как на важный пусковой механизм изменения социального поведения в отношении общения; следовательно, эта адаптация общения вызвана не только самим телефоном. В своей книге « Вместе наедине: почему мы ожидаем большего от технологий и меньшего друг от друга» Теркл утверждает, что сейчас люди находятся в состоянии «постоянного соприсутствия». Это означает, что цифровая связь допускает появление двух или более реальностей в одном месте и в одно время. Впоследствии человек также живет в «мире постоянного частичного внимания », в процессе одновременного уделения внимания нескольким источникам входящей информации, но на поверхностном уровне. Обрушиваясь на обилие электронных писем, текстов и сообщений, люди не только лишают людей их человеческих характеристик или индивидуальности, но и все чаще обращаются с ними как с цифровыми единицами. Это часто называют обезличиванием.

По словам Эллиота Беркмана, профессора психологии в Университете штата Орегон, постоянная проверка телефонов вызвана поощрением обучения и страхом упустить что-то . Беркман объясняет, что «привычки являются продуктом обучения с подкреплением, одной из самых древних и надежных систем нашего мозга», и люди, таким образом, склонны развивать привычки завершать поведение, которые вознаграждали их в прошлом. В прошлом для многих использование мобильного телефона было приятным занятием, что приводило к возбуждению и позитивному настрою, когда получали уведомление с телефона. Беркман также повторяет, что люди часто проверяют свои смартфоны, чтобы уменьшить социальное давление, которое они оказывают на себя, чтобы никогда не упустить интересные вещи. Как говорит Беркман: ​​«Смартфоны могут стать спасением от скуки, потому что они являются окном во многие миры, кроме того, что находится прямо перед вами, помогая нам чувствовать себя включенными и вовлеченными в жизнь общества». Когда люди не проверяют свои мобильные телефоны, они не могут удовлетворить эту «привычку проверять» или подавить страх упустить что-то , что приводит к возникновению беспокойства и раздражения. Опрос, проведенный Hejab M. Al Fawareh и Shaidah Jusoh, также показал, что люди часто чувствуют себя неполноценными без своих смартфонов. Из 66 респондентов 61,41% полностью согласны или согласны с утверждением: «Я чувствую себя неполноценным, когда со мной нет смартфона».

Другие последствия использования сотового телефона для симптомов психического здоровья наблюдались Thomée et al. в Швеции. Это исследование обнаружило взаимосвязь между отчетом о психическом здоровье и воспринимаемым стрессом из-за доступности участников, которая определяется как возможность быть потревоженной в любой момент дня и ночи.

Критики смартфонов особенно обеспокоены их влиянием на молодежь. Присутствие смартфонов в повседневной жизни может повлиять на социальное взаимодействие подростков. Имеющиеся данные показывают, что смартфоны не только уменьшают личное социальное взаимодействие между подростками, но также снижают вероятность общения молодежи со взрослыми. В исследовании, проведенном доктором Лелией Грин из Университета Эдит Коуэн, исследователи обнаружили, что «растущее использование мобильных технологий подразумевает прогрессивную цифровую колонизацию жизни детей, изменяя взаимодействие молодых людей». Личное общение уменьшилось из-за увеличения общего взаимодействия через социальные сети, обмен мобильным видео и обмен цифровыми мгновенными сообщениями. Критики считают, что основная проблема в этом сдвиге заключается в том, что молодежь препятствует конструктивным социальным взаимодействиям и эмоциональным практикам. Участие в строго цифровом мире может изолировать людей, вызывая отсутствие социального и эмоционального развития.

Другие исследования показывают, что использование смартфонов действительно имеет положительный социальный аспект. В ходе исследования того, влияет ли присутствие смартфона на реакцию на социальный стресс, был проведен эксперимент с участием 148 мужчин и женщин в возрасте около 20 лет. Участники были разделены на 3 группы: 1) телефон присутствовал и его использование поощрялось, 2) телефон присутствовал при использовании. ограничено, и 3) нет доступа к телефону. Они были подвергнуты воздействию сверстников, факторов стресса, вызывающих социальное исключение, и образцы слюны, измеряющие уровни альфа-амилазы (sAA) или гормонов стрессора, были измерены на всем протяжении. Результаты показали, что в обеих группах присутствующих по телефону были более низкие уровни SAA и кортизола, чем в группе без телефона, что позволяет предположить, что наличие смартфона, даже если он не используется, может уменьшить негативные последствия социальной изоляции.

Здоровье

Исследование Лондонской школы гигиены и тропической медицины при Королеве Марии в 2011 году показало, что каждый шестой сотовый телефон загрязнен фекалиями. При дальнейшем осмотре некоторые из телефонов с фекалиями также содержали смертельные бактерии, такие как кишечная палочка , которые могут вызвать лихорадку, рвоту и диарею.

Согласно статье « Мобильные телефоны и нозокомиальные инфекции», написанной исследователями из Университета Мансура в Египте, в ней говорится, что риск передачи бактерий медицинским персоналом (который носит свои мобильные телефоны во время смены) намного выше, поскольку мобильные телефоны действуют как резервуар. где могут размножаться бактерии.

Не существует убедительных доказательств связи рака и использования телефона при умеренном использовании, но Международное агентство по изучению рака Всемирной организации здравоохранения заявило в 2011 году, что радиочастота является возможным канцерогеном для человека, поскольку интенсивное использование увеличивает риск развития глиомы. опухоли. Хотя отношения не были полностью установлены, исследования продолжаются, основываясь на данных, полученных в результате изменения моделей использования мобильных телефонов с течением времени и привычек пользователей телефонов. Также было подтверждено, что низкоуровневое радиочастотное излучение является промотором опухолей у мышей. Незначительные острые немедленные эффекты радиочастотного воздействия известны давно, например, слуховой эффект микроволнового излучения, открытый в 1962 году.

Исследования показывают, что пользователи часто связывают использование мобильного телефона с головными болями, нарушением памяти и концентрации, утомляемостью, головокружением и нарушением сна. Также есть опасения, что у некоторых людей может развиться электросенсибилизация из-за чрезмерного воздействия электромагнитных полей, хотя эти симптомы могут иметь в основном психологическое происхождение из-за эффекта ноцебо .

Использование мобильного телефона перед сном может вызвать бессонницу , согласно исследованию ученых из Каролинского института и Упсальского университета в Швеции, а также из Государственного университета Уэйна в Мичигане. Исследование показало, что это связано с излучением, полученным пользователем, как указано: «Исследование показывает, что во время лабораторного воздействия беспроводных сигналов на частоте 884 МГц компоненты сна, которые считаются важными для восстановления после повседневного износа, подвергаются неблагоприятному воздействию». Дополнительные неблагоприятные последствия для здоровья, связанные с использованием смартфона, включают снижение количества и качества сна из-за подавленной секреции мелатонина.

В 2014 году 58% государств Всемирной организации здравоохранения посоветовали населению снизить воздействие радиочастоты ниже нормативов для отопления. Наиболее распространенный совет - использовать комплекты громкой связи (69%), сократить время разговора (44%), использовать текстовые сообщения (36%), избегать звонков с низким уровнем сигнала (24%) или использовать телефоны с низким удельным коэффициентом поглощения звука. (SAR) (22%). В 2015 году Тайвань запретил детям младше двух лет пользоваться мобильными телефонами или любыми аналогичными электронными устройствами, а Франция запретила Wi-Fi в детских садах.

По мере того, как рынок увеличивается, чтобы расти, все больше света проливается на сопутствующие проблемы поведенческого здоровья и на то, как мобильные телефоны могут быть проблематичными. Мобильные телефоны продолжают становиться все более многофункциональными и сложными, что, в свою очередь, усугубляет проблему.

По словам оптика Энди Хепворта, сине-фиолетовый свет, свет, который передается от сотового телефона в глаза, потенциально опасен и может быть «токсичным» для задней части глаза. Он утверждает, что чрезмерное воздействие сине-фиолетового света может привести к большему риску дегенерации желтого пятна, которая является основной причиной слепоты.

Психологические

Есть опасения, что некоторые пользователи мобильных телефонов несут значительные долги и что мобильные телефоны используются для нарушения конфиденциальности и преследования других. В частности, появляется все больше свидетельств того, что мобильные телефоны используются детьми как инструмент для запугивания других детей.

Существует большое количество исследований использования мобильных телефонов и их положительного и отрицательного влияния на психологический разум человека, психическое здоровье и социальную коммуникацию. Пользователи мобильных телефонов могут испытывать стресс, нарушения сна и симптомы депрессии, особенно молодые люди. Постоянное использование телефона может вызвать цепную реакцию, влияющую на один аспект жизни пользователя и распространяющуюся на остальные. Обычно это начинается с социальных расстройств, которые могут привести к депрессии и стрессу и в конечном итоге повлиять на привычки образа жизни, такие как правильный сон и правильное питание.

Согласно исследованию, проведенному Джин М. Твенге, профессором психологии Государственного университета Сан-Диего, существует корреляция между чрезмерным использованием мобильных телефонов и депрессией. По словам Твенге и ее коллег, в то время как смартфоны были на подъеме, в 2010 году также наблюдался рост депрессивных симптомов и даже самоубийств среди подростков. заядлых пользователей смартфонов проводят так много времени с этими устройствами, что отказываются от реального человеческого взаимодействия, которое считается важным для психического здоровья: «Чем больше подростки проводят, глядя на экраны, тем выше вероятность, что они сообщат о симптомах депрессии». В то время как дети раньше проводили свободное время на открытом воздухе с другими, с развитием технологий, это свободное время, похоже, теперь больше тратится на мобильные устройства.

В этом исследовании Твенге также обсуждает, что трое из четырех американских подростков имели iPhone, и при этом количество подростковых депрессий и самоубийств резко возросло с 2011 года, следующего за выпуском iPhone в 2007 году и iPad в 2010 году. подростки теперь проводят большую часть своего досуга на своих телефонах. Этот досуг можно рассматривать как вредный, что можно увидеть на примере восьмиклассников, которые проводят 10 и более часов в неделю в социальных сетях, на 56% чаще, чем те, кто уделяет социальным сетям меньше времени.

Психолог Нэнси Колиер утверждала, что люди потеряли из виду то, что действительно важно для них в жизни. Она говорит, что люди стали «отключены от того, что действительно важно, от того, что заставляет нас чувствовать себя здоровыми и обоснованными как человеческие существа». Пристрастие людей к технологиям сдерживает развитие неврологии и взаимоотношений, потому что технологии знакомятся с людьми в очень молодом возрасте. Люди настолько пристрастились к своим телефонам, что практически зависят от них. Люди не предназначены для того, чтобы постоянно смотреть в экран, поскольку нужно время, чтобы расслабить их глаза и, что более важно, их разум. Колие заявляет: «Без открытых пространств и простоев нервная система никогда не отключается - она ​​находится в постоянном режиме борьбы или бегства. Мы все время напряжены и устаем. Даже компьютеры перезагружаются, но мы этого не делаем».

Количество времени, проведенного за экранами, похоже, коррелирует с уровнем счастья. Национальное репрезентативное исследование американских 12-классников, финансируемое Национальным институтом по борьбе со злоупотреблением наркотиками под названием Monitoring the Future Survey, показало, что «подростки, которые проводят больше времени на экране, чем обычно, с большей вероятностью будут несчастны, а те, кто тратит больше времени, чем в среднем, на деятельность, не связанная с экраном, с большей вероятностью будет счастливой. « Один из наиболее важных выводов этого исследования заключается в том, как количество времени, потраченного на действия, не связанные с экраном, по сравнению с действиями на экране, влияет на уровень счастья подростков.

Однако, хотя легко увидеть корреляцию между чрезмерным использованием сотового телефона и этими симптомами депрессии, беспокойства и изоляции, гораздо сложнее доказать, что сами сотовые телефоны вызывают эти проблемы. Исследования корреляций не могут доказать причинно-следственную связь, потому что существует множество других факторов, которые усиливают депрессию у людей сегодня. Хотя родители и другие люди разделяют эти опасения, по словам Питера Этчеллса, психолога из Университета Бат-Спа в Англии, необходимо рассмотреть и другие возможные переменные. Этчеллс предлагает две возможные альтернативные теории: депрессия может заставить подростков больше использовать iPhone, или подростки могут быть более открытыми для обсуждения темы депрессии в наши дни.

Опрос, проведенный группой независимых оптиков, показал, что 43% людей в возрасте до 25 лет испытывают беспокойство или даже раздражение, когда они не могут получить доступ к своему телефону, когда захотят. Этот опрос показывает психологическое воздействие сотовых телефонов на людей, особенно на молодежь. Проверка сотового телефона стала обычным делом для многих людей на протяжении многих лет, так же как люди, одевающиеся утром, не чувствуют себя хорошо, когда они этого не делают.

Нейронный

Было много предположений о влиянии проблемного использования мобильных устройств на когнитивное развитие и о том, как такие привычки могут «перенастроить» мозг тех, кто активно использует свои мобильные устройства. Исследования показали, что области мозга тех, кто пользуется телефонами больше, демонстрируют иную структурную взаимосвязь, чем те, кто меньше пользуется своими телефонами. Дальнейшие открытия связали поведение цифровых медиа со структурами саморегулирования мозга, предполагая, что различия в способности людей контролировать поведенческие импульсы также могут быть ключевым психологическим путем, связывающим привычки мобильных технологий с мозгом.

Отвлеченное вождение

Исследования показали, что существует прямая связь между чрезмерным использованием мобильного телефона и использованием мобильного телефона во время вождения. Чрезмерное использование мобильного телефона может быть особенно опасным в определенных ситуациях, таких как отправка текстовых сообщений / просмотр веб-страниц, вождение автомобиля или разговоры по телефону во время вождения. Ежедневно из-за отвлечения внимания за рулем погибают более 8 человек и 1161 человек получают травмы. В любой момент светового дня по всей Америке около 660 000 водителей используют сотовые телефоны или электронные устройства во время вождения. Значительное количество травм и несчастных случаев из-за отвлеченного вождения может быть, по крайней мере частично, вызвано чрезмерным использованием мобильных телефонов. Однако о многих авариях, связанных с мобильными телефонами, не сообщается из-за нежелания водителей признавать, что они отправляют текстовые сообщения или разговаривают за рулем. В настоящее время нет национального запрета на отправку текстовых сообщений во время вождения, но во многих штатах приняты законы, направленные на предотвращение подобных аварий.

Шестнадцать штатов, а также Вашингтон, округ Колумбия, Пуэрто-Рико и Виргинские острова США приняли законы, запрещающие использование портативных устройств во время вождения. Текстовые сообщения и вождение автомобиля запрещены на большей части территории страны; новым водителям в 38 штатах и ​​округе Колумбия не разрешается использовать сотовые телефоны за рулем. По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения (NHTSA) (которая пропагандирует безопасное вождение посредством исследований и обучения), водители в возрасте от 16 до 24 лет больше всего отвлекались, а женщины подвергались большему риску погибнуть в аварии. В период с 2012 по 2017 год около 20 000 смертельных случаев из-за автотранспортных средств были связаны с отвлеченным вождением.

В настоящее время в Великобритании единственный способ законно пользоваться мобильным телефоном во время вождения - это использовать систему громкой связи. Любое другое использование телефона при управлении транспортным средством, будь то неподвижное или движущееся, влечет за собой штраф в размере 1000 фунтов стерлингов и 6 штрафных баллов. Это может быть увеличено при серьезном неправильном использовании. Каждый пятый житель Великобритании признается, что проверяет социальные сети, находясь за рулем. Интересно отметить, что в Великобритании лицам, сопровождающим ученика водителя, также запрещено пользоваться мобильным телефоном во время вождения. Как инструктор, они классифицируются как управляющие транспортным средством, даже если они не являются профессиональными инструкторами.

Текст может отвлечь взгляд от дороги в среднем на пять секунд. Несмотря на краткость, человек, едущий со скоростью 55 миль в час, может за это время преодолеть длину футбольного поля. Примерно три процента водителей разговаривают по телефону, когда останавливаются на перекрестке. Более того, пять процентов водителей разговаривают по телефону в любой момент времени. Страховой институт дорожной безопасности (IIHS) сообщил, что те, кто чаще пользовался сотовыми телефонами, имели тенденцию сильнее тормозить, ездить быстрее и чаще менять полосу движения, что предрасполагало их к авариям и близким к авариям. Кроме того, вероятность попасть в аварию у них в два-шесть раз выше.

Исследования показывают, что на производительность водителя отрицательно влияет одновременное использование сотового телефона, замедление времени реакции, увеличение отклонений от полосы движения и время, в течение которого не видно дороги. Это также может вызвать «слепоту невнимания», когда водители видят, но не замечают, что находится перед ними.

Особой опасности подвергаются водители-подростки. Около 1,2 миллиона и 341 000 аварий в 2013 году были связаны с разговорами и текстовыми сообщениями соответственно. Такие отвлекающие факторы, как музыка, игры, GPS, социальные сети и т. Д., Потенциально смертельны в сочетании с неопытностью. Опасности вождения и многозадачности продолжают расти по мере того, как в автомобили интегрируется все больше технологий. Подростки, которые чаще переписывались, реже пристегивались ремнями безопасности и с большей вероятностью водили машину в нетрезвом виде или ездили с пьяным водителем. Использование сотового телефона может снизить мозговую активность на 37%, влияя на способность молодых водителей управлять своими транспортными средствами, обращать внимание на проезжую часть и быстро реагировать на дорожные происшествия.

Инструменты для предотвращения или лечения чрезмерного использования мобильных телефонов

Следующие ниже инструменты или вмешательства можно использовать для предотвращения или лечения чрезмерного использования мобильных телефонов.

Поведенческий

Многие исследования выявили взаимосвязь между психологическими проблемами или проблемами психического здоровья и зависимостью от смартфонов. Следовательно, могут помочь поведенческие вмешательства, такие как индивидуальная или семейная психотерапия. Фактически, исследования показали, что психотерапевтические подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и мотивационное интервьюирование , могут успешно лечить интернет-зависимость, а также могут быть полезны при чрезмерном использовании мобильных телефонов. Кроме того, группы поддержки и семейная терапия также могут помочь предотвратить и вылечить зависимость от Интернета и смартфонов.

Кроме того, полное воздержание от использования мобильного телефона или воздержание от определенных приложений также может помочь в лечении чрезмерного использования мобильного телефона. Другие поведенческие вмешательства включают в себя противоположную практику (например, нарушение их обычного распорядка и повторную адаптацию к новым временным схемам использования), постановку целей , напоминания (например, перечисление 5 проблем, возникающих в результате чрезмерного использования мобильного телефона, и 5 преимуществ ограничения чрезмерного использования), и создание личного списка альтернативных занятий (например, упражнения, музыка, искусство).

В 2019 году Всемирная организация здравоохранения выпустила рекомендации по активному образу жизни, сну и экранному времени для детей в возрасте от 0 до 5 лет. Рекомендации следующие:

Для детей младше года: 30 минут физической активности, 0 часов экранного времени и 14-17 часов сна в день.

Для детей в возрасте от 1 года: 180 минут физической активности, 0 часов экранного времени, 11–14 часов сна в день.

Для детей в возрасте от 2 лет: 180 минут физической активности, 1 час экранного времени, 11–14 часов сна в день.

Для детей 3–4 лет: 180 минут физической активности, 1 час экранного времени, 10–13 часов сна в день.

Настройки телефона

Многие сторонники зависимости от смартфонов (например, Тристан Харрис) рекомендуют переводить экран телефона в режим оттенков серого, что помогает сократить время, затрачиваемое на мобильные телефоны, за счет того, что на них скучно смотреть. Другие изменения настроек телефона для неиспользования мобильного телефона включали включение режима полета, отключение сотовых данных и / или Wi-Fi, выключение телефона, удаление определенных приложений и восстановление заводских настроек.

Телефонные приложения

Немецкий психотерапевт и эксперт по онлайн-зависимости Берт те Вильдт рекомендует использовать такие приложения, как Offtime и Menthal, чтобы предотвратить чрезмерное использование мобильного телефона. Фактически, в магазинах Android и iOS доступно множество приложений, которые помогают отслеживать использование мобильных устройств. Например, в iOS 12 Apple добавила функцию под названием «Время экрана», которая позволяет пользователям видеть, сколько времени они потратили на телефон. В Android была реализована аналогичная функция под названием «цифровое благополучие» для отслеживания использования сотового телефона. Эти приложения обычно работают, выполняя одно из двух действий: повышая осведомленность, отправляя сводки об использовании пользователем, или уведомляя пользователя, когда он / она превышают определенный пользователем временной лимит для каждого приложения или категории приложений.

На основе исследований

Изучение и разработка мер по устранению временного неиспользования мобильных телефонов - это растущая область исследований. Hiniker et al. сгенерировал 100 различных дизайнерских идей для неиспользования мобильных телефонов, относящихся к восьми органическим категориям: информация (т. е. агностическое предоставление информации пользователю о его или ее поведении), вознаграждение (т. е. вознаграждение пользователя за участие в поведении, которое согласуется с его или ее самоопределяемые цели), наказание (то есть наказание пользователя за поведение, несовместимое с его или ее самоопределенными целями), нарушение (то есть временный барьер на мгновение не позволяет пользователю участвовать в определенном поведении), ограничение (т. е. определенное поведение зависит от времени или контекста или иным образом ограничивается определенными параметрами), внимательности (т. е. пользователя просят подумать о своем выборе до, во время или после его принятия), апеллировать к ценностям (т. е. напоминать пользователю о основные ценности, которые сформировали его или ее решения о желаемом использовании и неиспользовании), социальная поддержка (то есть возможности для включения других людей в вмешательство).

Пользователи сочли наиболее полезными вмешательства, связанные с информацией, ограничениями и внимательностью. Исследователи реализуют приложение для Android, в котором сочетаются эти три типа вмешательства, и обнаружили, что пользователи сократили свое время с приложениями, которые, по их мнению, плохо используют время, на 21%, в то время как их использование приложений, которые, по их мнению, эффективно используют время, осталось неизменным.

AppDetox позволяет пользователям определять правила, ограничивающие их использование определенных приложений. PreventDark обнаруживает и предотвращает проблемное использование смартфонов в темноте. Использование вибрации вместо уведомлений для ограничения использования приложений также оказалось эффективным. Кроме того, исследователи обнаружили, что групповые вмешательства, основанные на том, что пользователи рассказывают о своем ограничивающем поведении другим, являются эффективными.

Запреты на использование мобильного телефона

В некоторых местах мира было запрещено использование мобильных телефонов на занятиях во время учебных занятий, например, во Франции , Онтарио . Исследования говорят, что это улучшает успеваемость студентов.

Психологические симптомы использования телефона

Психологические симптомы, которыми могут обладать люди, зависимые от смартфонов, - это депрессия , социальная изоляция , низкая самооценка и беспокойство . Три типа расстройств классифицируются следующим образом: (1) Депрессия - это заболевание, которое отрицательно влияет на эмоции, воображение и действия людей. Это обычное слово, связанное с психической проблемой, которое, возможно, слышал каждый. Это признак того, что у людей много оффлайн, однако в наши дни в онлайн попадает все больше людей. (2) социальная изоляция - отсутствие взаимодействия между людьми и обществом. Если общение будет осуществляться только с помощью сообщения по телефону, личный разговор больше не будет происходить, и реальные друзья в реальной жизни больше не будут встречаться или сопротивляться. Однако люди могут думать, что они счастливы и довольны своей жизнью, только в Интернете. Следовательно, в результате люди будут чувствовать себя одинокими и изолированными от мира, когда они находятся в реальной жизни. (3) низкая самооценка и беспокойство - это неуверенность в себе и негативное отношение к себе. Люди проверяют реакцию на свои посты и заботятся о лайках, комментариях и других постах, что снижает самооценку. Они связаны с тревогой; забота о реакции других, чтобы выставить себя напоказ, часто проверяет телефон без причины.

Депрессия

스크린 샷 2019-10-24 오전 8.12.24.png

В частности, депрессивные симптомы являются одними из самых серьезных психологических проблем у подростков; Взаимосвязь между депрессивными симптомами и зависимостью от мобильных телефонов является важной проблемой, поскольку такие симптомы могут привести к злоупотреблению психоактивными веществами, неуспеваемости в школе и даже к самоубийству. Депрессия, вызванная телефонной зависимостью, может обернуться неудачей во всей жизни. Например, если человеку поставлен диагноз «депрессия», он начинает сравнивать себя с другими. Они могут подумать, что каждый ожидает, что он или она будет счастливым и удачливым. Тогда человек начнет проклинать всех людей и ненавидеть себя. Более того, этот человек будет напоминать себе, что он может потерпеть неудачу во всем, что пытается, потому что не может добиться успеха.

Изоляция

Увеличение уровня зависимости от мобильных телефонов увеличит социальную изоляцию пользователя из-за уменьшения личного социального взаимодействия, тогда пользователи столкнутся с гораздо большим количеством межличностных проблем. Телефон останавливает разговор и взаимодействие между людьми. Если общение будет осуществляться только с помощью сообщения в телефоне, разговор с глазу на глаз больше не будет происходить, и реальный друг в автономном режиме больше не будет встречаться или сопротивляться. Однако люди могут думать, что они счастливы и довольны своей жизнью, только в Интернете. Следовательно, в результате люди будут чувствовать себя одинокими и изолированными от мира, когда они находятся в реальной жизни. Кроме того, зависимость от телефона не только изолирует людей, которые пристрастились к телефону, но и заставляет окружающих их людей чувствовать себя изолированными.

Низкая самооценка и беспокойство

Другие психологические симптомы, вызванные телефонной зависимостью, - это чувство собственного достоинства и беспокойство. Социальные сети (SNS) в наши дни являются одним из основных направлений в мире, поэтому они также сильно растворились в повседневной жизни. Исследования с участием подростков неизменно показывают, что существует значительная взаимосвязь между высокой экстраверсией, высокой тревожностью, низкой самооценкой и использованием мобильных телефонов. Чем сильнее зависимость молодого человека от мобильного телефона, тем больше вероятность того, что этот человек будет долго разговаривать по мобильному телефону, будет получать слишком много звонков и получать слишком много текстовых сообщений.

Тревожным людям легче воспринимать определенные дела нормальной жизни как давление. Снижение этого стресса может привести к еще большему привыканию, и женщины с большей вероятностью будут использовать мобильные телефоны для поддержания социальных отношений.

Более того, в Интернете, под именем анонимного, люди используют его в плохих целях, например, в киберзапугивании или распространяют слухи. Люди также навязывают свое мнение и оставляют плохие комментарии, которые могут навредить другим. Все эти примеры могут привести к появлению у людей симптомов тревоги и низкой самооценки, которые связаны с депрессией.

Смотрите также

использованная литература

дальнейшее чтение