Ядро (анатомия) - Core (anatomy)

Говоря простым языком, ядром тела считается торс . Функциональные движения во многом зависят от этой части тела, а отсутствие развития основных мышц может привести к предрасположенности к травмам. Основные мышцы кора находятся в области живота, средней и нижней части спины (не в плечах) и периферически включают бедра, плечи и шею.

Мышцы

Основные мышцы включены являются тазового дна мышцы, поперечной мышцы живота , многораздельной , внутренние и внешние косые , прямые мышцы живота , установочно spinae (sacrospinalis) особенно длиннейшей thoracis , и диафрагму . Поясничные мышцы, квадратная мышца поясницы (глубокая часть), глубокие вращающие мышцы, а также шейные мышцы, передняя и латеральная прямая мышца головы, длинная мышца кишечника также могут считаться членами основной группы.

Незначительные основные мышцы включают широчайшей мышцы спины , ягодичной и трапециевидной .

Функции ядра

Сердечник используется для стабилизации грудной клетки и таза во время динамических движений, а также обеспечивает внутреннее давление для удаления веществ (рвотных масс, фекалий, насыщенного углеродом воздуха и т. Д.).

  • Воздержание

Воздержание - это способность сдерживать дефекацию, а недержание мочи при стрессе (отсутствие контроля над мочевым пузырем из-за дисфункции тазового дна ) может быть результатом слабой мускулатуры ядра.

  • Беременность

Основные мышцы, особенно поперечная мышца живота , используются во время родов.

  • Маневр Вальсальвы

Основные мышцы также участвуют в маневре Вальсальвы , когда грудная клетка сжимается, а дыхание задерживается, чтобы помочь, часто непроизвольно, в таких действиях, как подъем, толкание, выделение и роды.

Анатомическая осанка и поддержка

Традиционно считается, что ядро ​​является источником большинства функциональных движений всего тела, включая большинство видов спорта. Кроме того, ядро ​​в значительной степени определяет позу человека . В целом анатомия человека построена так, чтобы воздействовать на кости и направлять автономную силу через различные суставы в желаемом направлении. Основные мышцы выравнивают позвоночник , ребра и таз человека, чтобы противостоять определенной силе, статической или динамической.

Статическая основная функция

Функциональность статического ядра - это способность ядра выровнять скелет, чтобы противостоять силе, которая не меняется.

Планка для медицинских мячей
Пример статической основной функции
Из армейского FM 3-22.9 стр. 4-16

Пример статической основной функции - стрельба из винтовки из положения лежа . Для сохранения точности стрелок должен иметь возможность переносить на землю вес своего тела и вес винтовки. Любая попытка стрелка создать динамическое движение прицела (направить прицел на цель вместо того, чтобы позаботиться о прицеливании) приведет к рывкам, когда прицел не остается неподвижным на цели. Чтобы стрелок сохранял точность, мышцы не могут воздействовать на винтовку, и каркас должен быть выровнен для установки винтовки (и, следовательно, прицела) на цель. Сердечник, лежащий на земле и относительно далеко от винтовки, тем не менее совмещает позвоночник и таз, с которыми связаны плечо, руки и шея. Чтобы эти периферические элементы оставались статичными и не двигались без необходимости, позвоночник, таз и грудная клетка должны быть выровнены по направлению к этому концу. Таким образом, основные мышцы обеспечивают опору осевого скелета (череп, позвоночник и копчик) в положении, при котором верхняя часть тела может обеспечивать устойчивую прочную основу для винтовки, чтобы оставаться неподвижной.

  • Сопротивление: гравитация
  • Плоскость движения: коронарная (из стороны в сторону), сагиттальная (вперед и позади анатомического положения).
Основные анатомические плоскости человеческого тела, включая срединную (красный), парасагиттальный (желтый), фронтальную или коронарную плоскость (синий) и поперечную или осевую плоскость (зеленый).

Динамическая основная функция

Природа динамического движения должна учитывать нашу скелетную структуру (как рычаг) в дополнение к силе внешнего сопротивления и, следовательно, включает в себя совершенно другой комплекс мышц и суставов по сравнению со статическим положением.

Благодаря такому функциональному дизайну, во время динамического движения больше зависит от основной мускулатуры, чем от жесткости скелета, как в статической ситуации. Это потому, что цель движения - не противостоять статическому, неизменному сопротивлению, а противостоять силе, которая изменяет его плоскость движения . Включая движение, кости тела должны плавно поглощать сопротивление, и, таким образом, сухожилия, связки, мышцы и иннервация берут на себя разные обязанности. Эти обязанности включают постуральные реакции на изменения скорости (быстрота сокращения), движения (время реакции сокращения) и мощности (величина сопротивления, которому удалось оказать сопротивление за определенный период времени).

Пример динамической основной функции

Примером этого является ходьба по склону. Тело должно противостоять силе тяжести при движении в определенном направлении и балансировании на неровной поверхности. Это заставляет тело выравнивать кости таким образом, чтобы уравновешивать тело, в то же время достигая импульса за счет отталкивания от земли в направлении, противоположном желаемому движению. Первоначально может показаться, что ноги являются основными движущими силами этого действия, но без равновесия ноги только заставят человека упасть. Следовательно, основной движущей силой ходьбы является достижение устойчивости корпуса, а затем ноги перемещают это устойчивое ядро ​​с помощью мышц ног.

использованная литература

  1. ^ Karageanes, Steven J. (2004). Принципы мануальной спортивной медицины . Липпинкотт Уильямс и Уилкинс. С. 510–511. ISBN 978-0-7817-4189-7. Проверено 26 марта 2011 года .
  2. ^ Киснер, Кэрол; Колби, Линн Аллен (2007). Лечебные упражнения . Компания FA Davis. ISBN 9780803615847.

дальнейшее чтение